Sprint

26 04 2010

Ini ada tulisan baru nech ,langsung baca ja ya ! ! !

Pertama-tama, berlari dan jogging adalah 2 hal yang berbeda. Untuk keperluan program ini dan latihan-latihan ini, Anda akan berlari.

Hanya berlari lari secepatnya dan hanya untuk jarak yang sangat pendek. Ada dua alasan kenapa sprint baik untuk anda

  1. Sprint membantu untuk sementara meningkatkan jumlah hormon pertumbuhan yang disekresikan oleh kelenjar hipofisis, yang pada gilirannya membantu untuk memulai pertumbuhan.
  2. Sprint adalah salah satu cara terbaik untuk stres tulang kaki Anda dengan sangat cepat

Untuk memulainya:

  1. Cari tempat yang lurus dan aman .Sprint bisa dilakukan di lapangan rumput, pasir atau aspal. Menetapkan titik awal dan mengukur kira-kira 40 meter dari titik awal berlari ke titik akhir.
  2. Selanjutnya, mulailah berdiri pada posisi di titik awal dimana anda memulai berlari,kemudian berlari secepat yang Anda bisa menuju titik akhir.Bila teman-teman merasa kehabisan napas, jangan duduk. Perlahan-lahan berjalanlah kembali ke titik awal dan ulangi 4 kali.Sehingga total anda melakukan sprint sebanyak 5 kali.
  3. Lakukanlah latihan ini setiap hari  sebanyak 5 kali/hari karena tidak ada keuntungan untuk melakukan sprint tambahan, bahkan, melakukan sprint tambahan kemungkinan dapat menyebabkan kita cedera. Beberapa sprint setiap hari sebenarnya sudah cukup untuk memacu hormon pertumbuhan

Segitu dulu deh tulisan untuk saat ini, semoga bermanfaat buat teman-teman semua.

. . . .mo lari lagi nech

lari

ByE


Aksi

Information

One response

29 06 2010
Dafi

Thanks for the information. . .

Tinggalkan Balasan

Isikan data di bawah atau klik salah satu ikon untuk log in:

Logo WordPress.com

You are commenting using your WordPress.com account. Logout / Ubah )

Gambar Twitter

You are commenting using your Twitter account. Logout / Ubah )

Foto Facebook

You are commenting using your Facebook account. Logout / Ubah )

Foto Google+

You are commenting using your Google+ account. Logout / Ubah )

Connecting to %s




%d blogger menyukai ini: