Bagaimana menggalakkan Penghasilan Hormon Pertumbuhan?
Pastikan anda memberi perhatian kepada 6 perkara ini untuk menggalakkan penghasilan hormon pertumbuhan anda.
- Tidur yang mencukupi: Pastikan anda meluangkan waktu sebanyak 8 jam sehari di atas tempat tidur.Kurang Tidur dapat merendahkan penghasilan hormon pertumbuhan.Usahakan bagi balita mendapatkan waktu tidur yang cukup,sekitar 9 jam.sedangkan bagi remaja dan dewasa ambillah tidur sekitar 7-8 jam sehari.
- Makan dengan bijak: Makan setiap hari (sarapan, makan siang, makan malam dan minum malam). Pastikan setiap hidangan yang diambil adalah seimbang.
- Makan Pra-Latihan: Ambil makanan yang mempunyai protein dan karbohirat sekurang-kurangnya 2 jam sebelum kita melakukan senam peninggi badan. Miskipun kita tidak berasa lapar sebelum bersenam, kita boleh mengambil snek untuk menghindari lapar ketika bersenam. ahli makanan telah mendapati seseorang yang melakukan olahraga dengan perut kosong akan mengalami penurunan penghasilan hormon pertumbuhan sebanyak 54%.
- Lakukan secara maksimum ketika latihan: Apa yang kita lakukan ketika lathan memberi kesan terhadap kelenjar pituitari. Kekerapan kita melakukan latihan akan menambahkan penghasilan hormon pertumbuhan. Seseorang yang kerap melakukasenam peninggi badan akan menghasilkan lebih banyak hormon ini. Pastikan kita melakukan latihan sekurang-kurangnya 3 kali seminggu (20 menit setiap sesesi)
- Makanan tambahan: Pengambilan asam amino dalam pil muti-vitamin sebelum kita olahraga boleh membantu dalam penghasilan hormon pertumbuhan.
- Makanan Sebelum tidur: Nah yang satu ini perlu diperhatikan,jangan ambil makanan dalam jumlah yang banyak sebelum kita tidur.Hal ini dilakukan agar tubuh tidak banyak menggalakan penghasilan hormon insulin.Badan kita akan menghasilkan hormon pertumbuhan dalam waktu 2 jam sesudah makan.Penghasilan hormon insulin akan menurunkan penghasilan hormon pertumbuhan.
- Pakar makanan juga telah mendapati pengambilan asam amino -arginine dan orthinine sebelum tidur dapat menggalakkan penghasilan hormon pertumbuhan. Walau bagaimanapun, pastikan anda mengambil sekitar 40-60 gram sahaja.
Rahasiatinggisehat's Blog 
Salm kenal bos, makasi uda berkunjung…
Blog anda sangat bermanfaat bagi kesehatan negeri ini lho 🙂
http://engeldvh.wordpress.com
SALAM KENAL JUGA
hehehehe,bisa aza.Ya semoga negeri ini tambah sehat
mas, banyak2 blog walking biar blogmu tambah terkenal!
saya merasa kurang puas dengan cara tersebut ,
saya ingin lebih instan dan hasilnya memuaskan apakah ada cara yang lebih akurat dibanding cara ini
Makasi ya ats saran k shatan nya. . .
Pertahankan ini blog nya bang
oke…
Terimakasih sudah mampir
mas kalo org sering onani
dpt mmpengengaruhi pertumbuhan ga????
ASSLM..
dim, sampai umur berapa tahun anak cewek masih bisa bertambah tinnginya..??
salam kenal semuanya
senam peninggi badan, kaya gimana sih?
itu sangat membantu saya_ thanx ya bang… trnyata ada kekeliruan dalam cara yg saya lakukan. Update trus ya bang.
hai…
ada lagi gak….
selain cara itu
biar tambah tinggi
saya selalu minder karna badan saya pendek tp saya slalu bersyukur apa yg tlaah ia beri pada ku tp aku harus menjaga apa yg telah di berinya…dan harus lebih baik, makanya saya ingin tinggi
tolonggg
liffieyami@yahoo.co.id
makasih banyak atas tipsnya.Kalau boleh saya bertanya apakah seorang pria berusia 20 tahun masih bisa bertambah tingginya.Terima Kasih
Umur saya 19 thn,masih bisa tambah tinggi gak ya?? Trus kalo hbis minum pil multivitamin penambah tinggi koq jd terasa ‘enek’ ya,itu knapa ??
mknan apa saja yg bisa menunjang dlm membantu mempercepat kerja hormon pertumbuhan..
slain tips d’ats ada lg g ch…
so’al’y q mlu ma tmn2, d’antra mrk q yg olg kcl….???
Coba buka ini https://rahasiatinggisehat.wordpress.com/program-penambah-tinggi-badan/
Kunjungan pagi sahabat. Terima kasih banyak kawan atas infonya,, Semoga bermanfaat bagi kita semua.
Terimakasih sudah berkunjung sahabat
🙂