Pertama-tama, berlari dan jogging adalah 2 hal yang berbeda. Untuk keperluan program ini dan latihan-latihan ini, Anda akan berlari.

Hanya berlari lari secepatnya dan hanya untuk jarak yang sangat pendek. Ada dua alasan kenapa sprint baik untuk anda

1. Sprint membantu untuk sementara meningkatkan jumlah hormon pertumbuhan yang disekresikan oleh kelenjar hipofisis, yang pada gilirannya membantu untuk memulai pertumbuhan.
2. Sprint adalah salah satu cara terbaik untuk stres tulang kaki Anda dengan sangat cepat

Untuk memulainya:

1. Cari tempat yang lurus dan aman .Sprint bisa dilakukan di lapangan rumput, pasir atau aspal. Menetapkan titik awal dan mengukur kira-kira 40 meter dari titik awal berlari ke titik akhir.
2. Selanjutnya, mulailah berdiri pada posisi di titik awal dimana anda memulai berlari,kemudian berlari secepat yang Anda bisa menuju titik akhir.Bila teman-teman merasa kehabisan napas, jangan duduk. Perlahan-lahan berjalanlah kembali ke titik awal dan ulangi 4 kali.Sehingga total anda melakukan sprint sebanyak 5 kali.
3. Lakukanlah latihan ini setiap hari  sebanyak 5 kali/hari karena tidak ada keuntungan untuk melakukan sprint tambahan, bahkan, melakukan sprint tambahan kemungkinan dapat menyebabkan kita cedera. Beberapa sprint setiap hari sebenarnya sudah cukup untuk memacu hormon pertumbuhan

Segitu dulu deh tulisan untuk saat ini, semoga bermanfaat buat teman-teman semua.

. . . .mo lari lagi nech

ByE

Mohon maaf beberapa bulan ini,blog tidak saya update.Waktu yang kurang dtambah kemalasan yang ada membuat saya lupa akan blog ini hehehe.Tapi alasan yang sebenarnya adalah karena bulan-bulan kemarin saya sedang mempersiapkan diri (ekhmmm..) untuk menyiapkan masa depan di Fakultas Hukum tepatnya di jurusan  Ilmu HUkum.

Untuk itu terimakasih atas komentar yang telah masuk.

Terimakasih juga atas  apresiasinya tehadap keberadaan blog ini.Blog ini saya harapkan dapat membantu anda yang  tinggi untuk dapat lebih tinggi lagi dan yang tidak tinggi untuk dapat  sedikit lebih tnggi lagi.

Semoga kita tidak membuang-buang waktu dan uang hanya untuk membeli program “peninggi badan” di Internet,…..cukup buka blog ini saja “cukup”.Karena Isinya sama bung/mas/mbak/pak/bu.Tapi ya berhubung GRATIS Jadi informasi yang ada dblog ini terlihat “tidak serius/tidak ada manfaatnya”.Jadi baca semua tulisan saya yang ada dblog ini ya..

SALAM SEHAT

1. Tidur boleh diibaratkan sebagai obat yg paling murah didunia.Hal ini dikarenakan karena tidur dapat menyembuhkan beberapa penyakit. Tidur juga merehatkan tulang punggung dan otot kita.
2. Kita dapat melakukan kerja dengan lebih baik sekiranya mempunyai istirahat yang cukup.Orang yangmendapatkan istirahat cukup akan terlihar ceria dan gembira.
3. Tidur dapat mengurangi stress.

Posisi tdur yg baek:

1. Tidur dkamar yg gelap,senyap dan punya sistim pengudaraan yg baek
2. Sebagai seorang remaja adalah lebih baik tidur tanpa menggunakan bantal karena itu dpt membuat kita memiliki postur yg baikT
3. Tilam yg keras adalah baik bagi tulang.kalau kasur terlalu lembek maka akan menimbulkan perubahan posisi ruas2 tlng blkng
4. Tidurlah dengan keadaan lurus jangan bengkok
5. Minum segelas susu atau air sebelum tdur .Dalam hal ini susu dapat membuat tdur lebih gampang.Jangan minum kopi atau teh sebelum tdur.

Apabla anda mpunyai waktu hendaklah lakukan pernapasan sebelum tidur

1. Tarik napas perlahan-lahan dan hiruplah sedalam-dalamnyaKe
2. Tahan udara dan regangkan badan anda sementara waktu.
3. Lepaskan napas anda perlahan0lahan
4. Renungkan peribahasa”early to bed early to rise.Makes a man healthy,wealthy and wise”.Gunakan pribahasa tersebut sebagai sugesti anda.Hantarkan pesan positif ke dalam otak anda “SETIAP HARI SAYA AKAN BERTAMBAH TINGGI.

Fakta yang mengejutkan

Anda mungkin terkejut dengan ketinggian badan pada waktu pagi hari lebih tinggi dari pada malam.Ini adalah hukum alam gravitas.

Latihan diatas kasur

1. Regangkan kaki ketika berbaring,regangkan kaki kanan anda.Bayangkan kita sedang menolak kotak yg berat degan kaki.
2. Ketika berbaring tariklah lutut kita ke dada.Lakukan bergantianpada kedua kaki.

Hasil penelitian mendapatkan kesimpulan bahwa banyak yang telah berhasil menambah tinggi badan melalui yoga.Melalui yoga kita dapat memanjangkan tulang kita dan yoga sendiri juga baik bagi kesehatan.

Yang perlu diingat bagi seorang muslim adalah tidak hanya yoga yang dapat kita gunakan sebagai alat untuk mereduksi tingkatan stres kita tetapi ingatlah kita memiliki amal ibadah yaitu “SHALAT”.

Gunakanlah shalat bukan saja sebagai suatu ritual dan kewajiban tetapi pahamilah shalat sebagaimana yang diajarkan nabi Muhammad SAW.Trus selesai shalat,berdoa dah sama Allah.Moga2 tinggi kita nambah.heheheh

TEKNIK!!

A.Memusingkan Lengkungan Pelvis

Duduk seperti gambar diatas. Letakkan Kedua-dua tangan anda diatas lutut. Pusingkan Lengkungan pelvis anda secara perlahan-lahan. Lakukan sebanyak 26 pusingan atau 1-2 menit setiap arah.

B.Spinal Flex

Duduk seperti gambar dibawah. Pegang betis anda. Tarik nafas sekuat-kuatnya (tarik tulang belakang anda ke atas secara maksimum), pastikan bahu anda tidak bergerak dan kepala anda dalam keadaan tegak. Jangan gerakkan kepala anda kebawah dan atas. Lepaskan nafas dan turunkan tulang belakang anda perlahan-lahan.

C.Spinal Flex On Heels…

Duduk di atas tumit anda seperti gambar dibawah. Letakkan tangan anda di atas paha anda. Lakukan latihan pernafasan seperti spinal flex selama 1-2 menit

D.Neck Rolls…

Duduk dengan meluruskan tulang belakang anda tetapi secara santai. Pusingkan kepala anda seperti dalam gambar. Lakukan sekurang-kurangnya satu menit untuk setiap arah.

E.Side Twists…

Duduk diatas tumit anda. Letakkan tangan anda di atas bahu anda dengan jari anda kedepan (kecuali ibu jari dibagian belakang). Tarik nafas dan pusing ke kiri. Lepas nafas dan pusing ke kanan. Pusing kepala anda kekiri dan ke kanan. Pastikan anda berada dalam keadaan tegak dan merasakan tarikan tulang belakang anda. Lakukan sebanyak 26 kali atau 1-2 menit

F.Side Bends…

Letakkan kedua-dua tangan anda diatas leher anda. Bengkokkan badan anda dalam keadaan tegak seperti dalm gambar dibawah sehingga siku buku anda menyentuh lantai. Pastikan anda melakukan latihan pernafasan sewaktu anda membengkokkan badan. Lakukan selam 1-2 menit atau 26 kali.

G.Shoulder Shrugs…

Duduk di atas lutut anda dalam keadaan bebas. Tarik nafas anda dengan bahu anda ke atas dan turunkan bahu anda sewktu anda melepaskan nafas. Lakukan selama 1-2 menit

H.Cobra…

Baring di atas lantai seperti gambar dibawah. Semasa anda menarik nafas, tarik tulang belakang anda ke atas secara maksimum. Lakukan selama 1-2 menit.Kemudian rehat 1-3 menit.

I.Rock and Roll on the Spine…

Bawa lutut anda ke dada anda, pegang dengan lengan anda dan lakukan seperti dalam gambar.Lakukan selama 1-2 menit.

J.Life Nerve Stretch…

Duduk seperti gambar dibawah. Letakkan kaki kanan anda pada paha kiri anda. Secara perlahan-lahan, bengkokkan badan anda untuk memegang jari kaki anda. Lakukan latihan pernafasan ketika ini. Lakukan selama 1-2 menit bagi setiap bagian.

K.Cat Cow…

Letakkan betis, lutut dan tangan anda di atas lantai seperti gambar dibawah. Tarik nafas dengan kepala anda ke bawah. Pastikan tangan anda berada dalm keadaan tegak. Semasa anda melepaskan nafas, perlahan-lahan naikkan kepala anda ke atas. Pastikan anda merasakan tarikan tulang belakang. Lakukan selama 1-3 menit.

L.Alternate Leg Stretches…

Buka kaki anda seluas-luasnya. Pegang jari kaki anda seprti gambar di bawah. Pastikan kaki anda dalam keadaan tegak. Lakukan latihan pernafasan semasa memegang jari kaki anda. Pastikan tulang belakang anda tidak bengkok ketika anda melakukan latihan ini. lakukan selama 1-2 menit

M.Pick Me Up Exercise..

Pegang kaki anda seperti dalam gambar di bawah. Lakukan latihan ini semasa 1-2 menit. Pastikan anda melakukan latihan pernafasan dan merasakan tarikan tulang belakang.

N.Relaxation…

Rehatkan tulang belakang anda…..

Saya harap mulai dari sekarang yang merasa”rendah” jangan sering2 emosi ya:D.
Kalau ada masalah jangan dipikirin.
Kita enjoy2 aja.Sapa tau sekarang pendek tp 2 tahunl agi 180cm gara2 keseringan senyum.
hahahaha

Dengan nama Allah yang Maha Pemurah lagi Maha Mengasihani

Assalamualaikum wbt sekalian Muslimin,

Siapa yang pernah hidup zaman perang dunia kedua sewaktu Jepun menyerang Tanah Melayu pastinya mereka masih ingat bagaimana orang Jepun ini macam ayam katik atau macam ayam serama kerana mereka adalah orang yang pendek.

Bila kita berkunjung ke mana-mana pusat peranginan seperti Genting Highland tentunya kagum melihat orang Amerika dan Eropah besar dan tinggi badan mereka.

Apabila kita belajar dalam ilmu sains dinyatakan bahawa orang Amerika dan Eropah ini mempunyai gen yang khusus yang menjadikan badan mereka tinggi.

Pandangan dari ilmu sains ini diterima umum tanpa banyak soal kerana ada perkataan “MENURUT SAINS”. Persoalan yang ingin saya kemukakan disini ialah “Apakah kenyataan sains yang mengatakan orang Amerika dan Eropah ini mempunyai baka atau gen tinggi ini benar atau hanya tipu daya manusia dengan menggunakan sains sebagai alatnya?? “.

Setengah orang pula mengatakan bahawa jikalau kita makan makanan yang berzat seperti susu, telur dan daging, kita boleh menjadi tinggi macam orang Amerika!!

Sebelum saya mengupas lanjut isu ini mari kita lihat senario ini:

1. Hamba abdi yang diambil dari Afrika dulu kebanyakannya pendek namun mengapakah kini bangsa ini di Amerika majoritinya adalah tinggi dan setanding dengan orang Amerika lainnya??

2. Sesiapa yang pernah pergi mengerjakan haji atau umrah tentunya pernah melihat orang Arab Saudi sebahagiannya tinggi setanding orang Amerika tetapi sebahagian mereka juga pendek macam orang Malaysia. Begitu juga dengan orang Afrika yang sebahagiannya tinggi dan sebahagiannya pendek??

3. Sewaktu musim haji ini juga kita boleh melihat orang Afghanistan majoritinya tinggi macam orang Amerika sedangkan kita semua tahu bahawa orang Afghanistan ini makan makanan yang tidak mewah semewah majoriti orang Malaysia.

4. Ramai orang Benggali di Malaysia jauh lebih tinggi dari kebanyakan orang melayu dan Cina.

5. Ramai orang Indonesia yang bekerja di Malaysia adalah pendek berbanding kebanyakan orang Malaysia.

6. Kebanyakan orang Cina di Tanah Besar Cina juga adalah pendek.

7. Kebanyakan orang Cina yang berhijrah ke Amerika akhirnya menghasilkan keturunan yang semakin tinggi seperti beberapa bintang filem Cina di Hollywood yang setanding dengan orang Amerika lainnya.

8. Kini ramai orang Jepun di Jepun dan orang Cina di Hongkong lebih tinggi saiz badannya berbanding kebanyakan orang Jepun dan Cina dahulu kala.

9. Terdapat banyak kes, datuk nenek dan ibu bapa bersaiz pendek namun menghasilkan anak yang tinggi hingga 5′ 11″ atau lebih tinggi lagi.

Memadailah dengan 9 senario yang saya kemukakan di atas untuk membuka minda kita semua bagi topik perbincangan kali ini. Apakah hipotesis yang kita semua boleh ketengahkan untuk menjelaskan senario di atas??

Saya amat bersyukur kepada Allah SWT kerana dipertemukan seorang guru yang akhirnya menjadi satu-satunya sahabat yang paling rapat sehingga saya begitu merasakan kehilangannya kira-kira lebih 3 tahun lalu apabila beliau dipanggil menghadap Ilahi pada usia 58. Beliaulah yang begitu banyak sekali membimbing saya dari budaya jahiliah kepada hidup sebagai mudah-mudahan insya-Allah seorang muslim yang beriman.

Ilmu tersebut ialah SESEORANG YANG BANYAK MENGAMBIL MAKANAN DARI PRODUK GANDUM AKAN MENJADIKANNYA TINGGI BERBANDING SESEORANG YANG BANYAK MENGAMBIL MAKANAN DARI PRODUK BERAS.

Saya memang begitu memahami tabiaat saya dahulu kala, iaitu bukan mudah untuk menerima pendapat sesiapa walaupun guru saya sendiri dan guru saya juga amat memahami hakikat ini. Inilah yang menyebabkan proses bimbingan arwah guru saya terhadap saya amat halus.

Sebaik menerima ilmu ini saya mula berfikir. Saya mula melihat diri saya ini. Saya dilahirkan oleh ibu bapa dari keturunan jawa tulen. 8 orang adik beradik dan kesemuanya pendek belaka paling tinggi pun sekadar 5′ 4″. Namun Allah jadikan saya dengan ketinggian lebih dari 5′ 11″. Kejadian Allah ada sunnatullahnya. Setelah mengkaji sejarah hidup saya sewaktu kecil hingga remaja dan saya bandingkan dengan adik beradik lain, maka saya akur dengan ilmu dari guru saya tersebut. Sewaktu saya berada di sekolah rendah darjah 1 hingga 6, saya adalah pendek di dalam kelas.

Saya sejak kecil amat gemar kuih yang diperbuat dari tepung gandum seperti kuih ketayap, kaswi, lapis, pau, roti canai dan cekodok. Banyak dari kuih ini saya yang membuatnya sendiri bermula dari usia 10 tahun. Ini adalah perbezaan yang nyata berbanding adik beradik lain yang gemar makan nasi tidak kira pagi, tengahari, petang atau malam. Setelah memasuki tingkatan 4 saya berpindah ke sekolah asrama penuh dan memang roti adalah hidangan utama dan saya juga amat gemarkan roti ini yang saya makan dengan mentega buttercup. Pada peringkat inilah saya perhatikan saya mula menjadi orang yang tertinggi di dalam kelas. Kesimpulan dari sejarah hidup saya ini ialah; saya dilahirkan sebagai seorang yang pendek sehingga tingkatan 1 dan selepas ini saya mula bertambah ketinggian dengan pantas hingga tinggi saya menjadi lebih 5′ 11′ sekarang. Sebenarnya memang saya banyak sekali mengambil makanan dari produk gandum selain nasi.

Selepas mengkaji sejarah hidup saya, saya mula mengkaji sejarah pelajar saya yang tinggi lampai bila ada kesempatan. Ia tepat sekali. Kemudian saya mengkaji orang Benggali. Rupanya bangsa ini memang menjadikan capati sebagai makanan ruji mereka. Padanlah orang Benggali ini majoritinya tinggi kerana mereka banyak makan capati. Capati dibuat dari tepung ata dan sebenarnya tepung ata adalah tepung gandum tulen dan itulah sebabnya tepung ini berwarna keperangan iaitu warna sebenar gandum sebagaimana warna spageti dan makaroni. Tepung gandum yang biasa kita beli memang mengandungi gandum namun ia tidak tulen dan itulah sebab harganya murah dibandingkan dengan tepung ata.

Bila kita kaji orang Afghanistan pula, mereka makan makanan yang sangat asas tanpa makanan mewah seperti kebanyakan orang di Malaysia namun satu fakta pentingnya ialah ia makan roti gandum tulen yang menjadi makanan rujinya. Dengan ini, ilmu yang disampaikan oleh arwah guru saya ini adalah benar.

Bila kita lihat pelakon Cina di Hollywood kini ramai yang segak tinggi macam orang Amerika, barulah kita faham bahawa setelah mereka berhijrah, mereka melahirkan generasi muda yang makan makanan yang sama atau mirip makanan orang asli Amerika yang banyak makan produk gandum. Itulah sunnatullahnya yang menjadikan mereka tinggi macam orang Amerika.

Orang Jepun moden dan Cina moden yang tinggal di Hong Kong juga sudah berubah selera mereka dan gemarkan piza dan pelbagai roti. Apabila ia di makan dengan kerap, jadilah mereka generasi baru Jepun dan Cina yang tinggi.

Orang Cina di Tanah besar Cina serta orang Jepun secara tradisinya memang menjadikan beras dan produk beras seperti beehoon, kueutiaw dan sebagainya sebagai makanan utama mereka. Inilah faktor utama yang menjadikan mereka pendek sebagaimana juga orang jawa di Indonesia dan juga yang merantau ke Malaysia . Sekiranya kebiasaan ini dikekalkan, insya-Allah generasi mereka akan kekal pendek tetapi jikalau mereka mula menukar selera dengan makanan produk gandum, insya-Allah generasi muda mereka akan menyaingi ketinggian orang Amerika.

Itulah juga penjelasan mengapa sebahagian orang Arab di Arab Saudi ada yang tinggi dan pendek. Mereka yang banyak makan produk beras akan pendek dan mereka yang banyak makan produk gandum akan insya-Allah tinggi.

Namun satu perkara penting perlu diingat ialah kadar pertambahan tinggi perempuan adalah terhenti pada usia 15 – 17 tahun manakala bagi lelaki adalah pada usia 17 – 20 tahun. Sebaik-baik usaha yang molek untuk melahirkan anak yang tinggi ialah dengan memberikan makanan produk gandum pada usia awal sehingga usia sebelum 15 – 17 bagi perempuan dan 17 – 20 bagi lelaki. Makan produk gandum pada usia melewati usia-usia ini tidak mendatangkan tambahan ketinggian.

alicyber: – kurang setuju penggunaan perkataan PENDEK, sepatutnya diganti dgn perkataan RENDAH.

- kalau info ni benar, ingat ayat2 terakhir tu. Jika umur anda dah terlajak, walau berguni2 gandum yg anda telan, atau
berkilo2 roti anda makan, anda tak akan bertambah tinggi lagi, cuma mungkin perut anda yg akan bertambah besar…

- boleh dipraktikkan kpd anak2 atau adik2 kita. 10-20 tahun lagi, sila bagitau saya adakah ia berkesan.

- info yg boleh dipraktikkan juga dlm bidang sukan yg pentingkan saiz badan (macam bolasepak). Mungkin 10-20 tahun lagi, barulah skuad bola kita boleh pergi World Cup.

- Ntah2 penulis ni tauke kilang tepung gandum kot, takpun tauke kilang roti…saja la tu nak bagi produk dia laris…hehe gurau je…bersangka baiklah kamu terhadap saudara2 kamu…

Jumlah hormon yang dihasilkan oleh kelenjar adalah berbeda dari waktu ke waktu. Dari awal anda dilahirkan sehingga sekarang, hormon telah mengatur kadar pertumbuhan anda.

Secara alaminya, hormon petumbuhan dibebakan sepanjang 24 jam oleh kelenjar pituitari anda. 50% dari jumlah hormon pertumbuhan anda dibebaskan ketika waktu tidur 4 jam pertama . Selebihnya dibebaskan bergantung kepada:

* Suhu badan anda (peningkatan suhu badan menggalakkan penghasilan hormon ini)
* Tahap glukosa dalam darah (semakin rendah tahap glukosa, semakin tinggi penghasilan hormon ini)
* Kehadiran asam amino dalam badan anda
* latihan fisikl (senaman)
* pemakanan

Miskipun tidur merupakan penggalak utama dalam penghasilan hormon pertumbuhan, aktivitas latihan fisikl turut memainkan peranan penting dalam penghasilan hormon ini. Mengikut fakta, penghasilan hormon ini lebih tinggi ketika kita bersenam berbanding ketika anda tidur.

Tahukah anda semakin meningkat usia, semakin kurang penghasilan hormon pertumbuhan. Penghasilan pertumbuhan semakin berkurang apabila anda berusia antara 20-30 tahun. Penelitian telah menunjukkan hormon ini berada di tahap puncak ketika anda berusia sekitar 20 tahun dan turun mendadak ketika anda menghampiri usia 40 tahun dan seterusnya mencapai tahap uzur.

Sistem badan kita masih menghasilkan hormon ini ketika usia kita bertambah namun ia tidak dapat mengalirkan lebih banyak hormon ini ke dalam aliran darah.

Pastikan anda memberi perhatian kepada 6 perkara ini untuk menggalakkan penghasilan hormon pertumbuhan anda.

1. Tidur yang mencukupi: Pastikan anda meluangkan waktu sebanyak 8 jam sehari di atas tempat tidur.Kurang Tidur dapat merendahkan penghasilan hormon pertumbuhan.Usahakan bagi balita mendapatkan waktu tidur yang cukup,sekitar 9 jam.sedangkan bagi remaja dan dewasa ambillah tidur sekitar 7-8 jam sehari.
2. Makan dengan bijak: Makan setiap hari (sarapan, makan siang, makan malam dan minum malam). Pastikan setiap hidangan yang diambil adalah seimbang.
3. Makan Pra-Latihan: Ambil makanan yang mempunyai protein dan karbohirat sekurang-kurangnya 2 jam sebelum kita melakukan senam peninggi badan. Miskipun kita tidak berasa lapar sebelum bersenam, kita boleh mengambil snek untuk menghindari lapar ketika bersenam. ahli makanan telah mendapati seseorang yang melakukan olahraga dengan perut kosong akan mengalami penurunan penghasilan hormon pertumbuhan sebanyak 54%.
4. Lakukan secara maksimum ketika latihan: Apa yang kita lakukan ketika lathan memberi kesan terhadap kelenjar pituitari. Kekerapan kita melakukan latihan akan menambahkan penghasilan hormon pertumbuhan. Seseorang yang kerap melakukasenam peninggi badan akan menghasilkan lebih banyak hormon ini. Pastikan kita melakukan latihan sekurang-kurangnya 3 kali seminggu (20 menit setiap sesesi)
5. Makanan tambahan: Pengambilan asam amino dalam pil muti-vitamin sebelum kita olahraga boleh membantu dalam penghasilan hormon pertumbuhan.
6. Makanan Sebelum tidur: Nah yang satu ini perlu diperhatikan,jangan ambil makanan dalam jumlah yang banyak sebelum kita tidur.Hal ini dilakukan agar tubuh tidak banyak menggalakan penghasilan hormon insulin.Badan kita akan menghasilkan hormon pertumbuhan dalam waktu 2 jam sesudah makan.Penghasilan hormon insulin akan menurunkan penghasilan hormon pertumbuhan.
   • Pakar makanan juga telah mendapati pengambilan asam amino -arginine dan orthinine sebelum tidur dapat menggalakkan penghasilan hormon pertumbuhan. Walau bagaimanapun, pastikan anda mengambil sekitar 40-60 gram sahaja.

Tahappertumbuhan laki-laki berhenti sekitar umur 21-25 tahun sedangkan tahap pertumbuhan bagi permpuan disekitar umur 17-19. Walaubagaimanapun dalam kebanyakkan kasus hal ini berubah

2. Di zaman sekarang banyak teori-teori yang menyatakan Senam dapat menambah tinggi badan,apa benar?

Saya katakan ya!

Kebanyakkan orang tidak percaya bahawa mereka boleh menambah tinggi badan mereka melalui senamanpadahal banyak sebagian orang yang telah berjaya mencapai penambahan tinggi bahan melalui senam.

3.Berapa lama waktu yang diambil untuk melihat perbedaan?

Hal ini bergantung kepada kita dan seberapa sering kita melakukan senam. Ia akan mengambil waktu dari 1 minggu hingga 2 bulan. Walaubagaimanapun sebagian orang mengambil masa sehingga 6 bulan. Tetapi, jika kita tidak melihat sedikit perubahan, have patience! and try harder.

4.Bisakah kita menambah tinggi hingga Bolehkah 5 inci dalam masa 5 bulan?

hehheh saya bukan doktor, physco, or anything like that! Saya cuma manusia biasa seperti anda yang hanya memberi panduan atau saran secara percuma. I don’t know whether you can grow an inch or not! my guess is as good as yours.

5. Berapa yang perlu saya bayar untuk setiap jurnal dalam blog ini?

kira-kira anda harus membayar berapa ya….??

Gratis aza deh,

So Semua informasi yang ada di blog ini bebas anda Gunakan dan manfaatkan

6.Panduan-panduan Peninggian badan yang dijual di Internet Spam gak ya?

Banyak orang yang dengan niatnya ingin meninggikan badan membeli panduan-panduan yang ada di Internet.Mereka banyak yang membeli panduan namun ketika membeli panduan tersebut,panduan yang di dapat tidak sesuai yang diharapkan.Saya tidak mengatakan semua panduan yang dijual di internet adalah buruk.tapi alangkah bijaknya kalau kita teliti terlebih dahulu.

7. Saya talah melakukan semua senam peninggi badan ini, tetapi tidak melihat perubahan!

waduh Maaf, seperti yang saya kata, coba lagi & Try Harder! Gandakan usaha anda.

8. Apa cara lain untuk menambah ketinggian selain daripada senaman?

Pembedahan dan memakan obat-obatan (coba cari melalui google search)