6 langkah penambah tinggi badan

2 04 2009

Bagaimana menggalakkan Penghasilan Hormon Pertumbuhan?

Pastikan anda memberi perhatian kepada 6 perkara ini untuk menggalakkan penghasilan hormon pertumbuhan anda.

  1. Tidur yang mencukupi: Pastikan anda meluangkan waktu sebanyak 8 jam sehari di atas tempat tidur.Kurang Tidur dapat merendahkan penghasilan hormon pertumbuhan.Usahakan bagi balita mendapatkan waktu tidur yang cukup,sekitar 9 jam.sedangkan bagi remaja dan dewasa ambillah tidur sekitar 7-8 jam sehari.
  2. Makan dengan bijak: Makan setiap hari (sarapan, makan siang, makan malam dan minum malam). Pastikan setiap hidangan yang diambil adalah seimbang.
  3. Makan Pra-Latihan: Ambil makanan yang mempunyai protein dan karbohirat sekurang-kurangnya 2 jam sebelum kita melakukan senam peninggi badan. Miskipun kita tidak berasa lapar sebelum bersenam, kita boleh mengambil snek untuk menghindari lapar ketika bersenam. ahli makanan telah mendapati seseorang yang melakukan olahraga dengan perut kosong akan mengalami penurunan penghasilan hormon pertumbuhan sebanyak 54%.
  4. Lakukan secara maksimum ketika latihan: Apa yang kita lakukan ketika lathan memberi kesan terhadap kelenjar pituitari. Kekerapan kita melakukan latihan akan menambahkan penghasilan hormon pertumbuhan. Seseorang yang kerap melakukasenam peninggi badan akan menghasilkan lebih banyak hormon ini. Pastikan kita melakukan latihan sekurang-kurangnya 3 kali seminggu (20 menit setiap sesesi)
  5. Makanan tambahan: Pengambilan asam amino dalam pil muti-vitamin sebelum kita olahraga boleh membantu dalam penghasilan hormon pertumbuhan.
  6. Makanan Sebelum tidur: Nah yang satu ini perlu diperhatikan,jangan ambil makanan dalam jumlah yang banyak sebelum kita tidur.Hal ini dilakukan agar tubuh tidak banyak menggalakan penghasilan hormon insulin.Badan kita akan menghasilkan hormon pertumbuhan dalam waktu 2 jam sesudah makan.Penghasilan hormon insulin akan menurunkan penghasilan hormon pertumbuhan.
    • Pakar makanan juga telah mendapati pengambilan asam amino -arginine dan orthinine sebelum tidur dapat menggalakkan penghasilan hormon pertumbuhan. Walau bagaimanapun, pastikan anda mengambil sekitar 40-60 gram sahaja.
About these ads

Aksi

Information

19 responses

3 04 2009
engeldvh

Salm kenal bos, makasi uda berkunjung…
Blog anda sangat bermanfaat bagi kesehatan negeri ini lho :-)

http://engeldvh.wordpress.com

6 04 2009
rahasiatinggisehat

SALAM KENAL JUGA
hehehehe,bisa aza.Ya semoga negeri ini tambah sehat

4 04 2009
tienra

mas, banyak2 blog walking biar blogmu tambah terkenal!

21 04 2009
hany

saya merasa kurang puas dengan cara tersebut ,
saya ingin lebih instan dan hasilnya memuaskan apakah ada cara yang lebih akurat dibanding cara ini

29 05 2009
Hendri

Makasi ya ats saran k shatan nya. . .
Pertahankan ini blog nya bang

30 05 2009
rahasiatinggisehat

oke…
Terimakasih sudah mampir

4 06 2009
alvian

mas kalo org sering onani
dpt mmpengengaruhi pertumbuhan ga????

29 07 2009
tya

ASSLM..
dim, sampai umur berapa tahun anak cewek masih bisa bertambah tinnginya..??

2 08 2009
budi

salam kenal semuanya

18 10 2009
ami amelia

senam peninggi badan, kaya gimana sih?

21 10 2009
surya tama

itu sangat membantu saya_ thanx ya bang… trnyata ada kekeliruan dalam cara yg saya lakukan. Update trus ya bang.

3 11 2009
lutfi siamia

hai…
ada lagi gak….
selain cara itu
biar tambah tinggi
saya selalu minder karna badan saya pendek tp saya slalu bersyukur apa yg tlaah ia beri pada ku tp aku harus menjaga apa yg telah di berinya…dan harus lebih baik, makanya saya ingin tinggi

tolonggg
liffieyami@yahoo.co.id

2 12 2009
Cara Cari Duit

makasih banyak atas tipsnya.Kalau boleh saya bertanya apakah seorang pria berusia 20 tahun masih bisa bertambah tingginya.Terima Kasih

4 02 2010
Sakura

Umur saya 19 thn,masih bisa tambah tinggi gak ya?? Trus kalo hbis minum pil multivitamin penambah tinggi koq jd terasa ‘enek’ ya,itu knapa ??

16 02 2010
Nia

mknan apa saja yg bisa menunjang dlm membantu mempercepat kerja hormon pertumbuhan..

22 04 2010
nie

slain tips d’ats ada lg g ch…
so’al’y q mlu ma tmn2, d’antra mrk q yg olg kcl….???

28 04 2010
28 05 2010
kerja cerdas

Kunjungan pagi sahabat. Terima kasih banyak kawan atas infonya,, Semoga bermanfaat bagi kita semua.

6 08 2010
rahasiatinggisehat

Terimakasih sudah berkunjung sahabat

:)

Tinggalkan Balasan

Isikan data di bawah atau klik salah satu ikon untuk log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Logout / Ubah )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Logout / Ubah )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Logout / Ubah )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Logout / Ubah )

Connecting to %s




Ikuti

Get every new post delivered to your Inbox.

%d bloggers like this: