Elemen yang membantu pertumbuhan

Hormon merupakan sejenis protein yang dihasilkan oleh kelenjar endokrin dan diangkut oleh darah ke dalam organ. Hormon pertumbuhan diperlukan bukan saja untuk pertumbuhan tetapi ia juga diperlukan untuk mengatur beberapa fungsi badan.

Jumlah hormon yang dihasilkan oleh kelenjar adalah berbeda dari waktu ke waktu. Dari awal anda dilahirkan sehingga sekarang, hormon telah mengatur kadar pertumbuhan anda.

Secara alaminya, hormon petumbuhan dibebakan sepanjang 24 jam oleh kelenjar pituitari anda. 50% dari jumlah hormon pertumbuhan anda dibebaskan ketika waktu tidur 4 jam pertama . Selebihnya dibebaskan bergantung kepada:

* Suhu badan anda (peningkatan suhu badan menggalakkan penghasilan hormon ini)
* Tahap glukosa dalam darah (semakin rendah tahap glukosa, semakin tinggi penghasilan hormon ini)
* Kehadiran asam amino dalam badan anda
* latihan fisikl (senaman)
* pemakanan

Miskipun tidur merupakan penggalak utama dalam penghasilan hormon pertumbuhan, aktivitas latihan fisikl turut memainkan peranan penting dalam penghasilan hormon ini. Mengikut fakta, penghasilan hormon ini lebih tinggi ketika kita bersenam berbanding ketika anda tidur.

Tahukah anda semakin meningkat usia, semakin kurang penghasilan hormon pertumbuhan. Penghasilan pertumbuhan semakin berkurang apabila anda berusia antara 20-30 tahun. Penelitian telah menunjukkan hormon ini berada di tahap puncak ketika anda berusia sekitar 20 tahun dan turun mendadak ketika anda menghampiri usia 40 tahun dan seterusnya mencapai tahap uzur.

Sistem badan kita masih menghasilkan hormon ini ketika usia kita bertambah namun ia tidak dapat mengalirkan lebih banyak hormon ini ke dalam aliran darah.

6 langkah penambah tinggi badan

Bagaimana menggalakkan Penghasilan Hormon Pertumbuhan?

Pastikan anda memberi perhatian kepada 6 perkara ini untuk menggalakkan penghasilan hormon pertumbuhan anda.

1. Tidur yang mencukupi: Pastikan anda meluangkan waktu sebanyak 8 jam sehari di atas tempat tidur.Kurang Tidur dapat merendahkan penghasilan hormon pertumbuhan.Usahakan bagi balita mendapatkan waktu tidur yang cukup,sekitar 9 jam.sedangkan bagi remaja dan dewasa ambillah tidur sekitar 7-8 jam sehari.
2. Makan dengan bijak: Makan setiap hari (sarapan, makan siang, makan malam dan minum malam). Pastikan setiap hidangan yang diambil adalah seimbang.
3. Makan Pra-Latihan: Ambil makanan yang mempunyai protein dan karbohirat sekurang-kurangnya 2 jam sebelum kita melakukan senam peninggi badan. Miskipun kita tidak berasa lapar sebelum bersenam, kita boleh mengambil snek untuk menghindari lapar ketika bersenam. ahli makanan telah mendapati seseorang yang melakukan olahraga dengan perut kosong akan mengalami penurunan penghasilan hormon pertumbuhan sebanyak 54%.
4. Lakukan secara maksimum ketika latihan: Apa yang kita lakukan ketika lathan memberi kesan terhadap kelenjar pituitari. Kekerapan kita melakukan latihan akan menambahkan penghasilan hormon pertumbuhan. Seseorang yang kerap melakukasenam peninggi badan akan menghasilkan lebih banyak hormon ini. Pastikan kita melakukan latihan sekurang-kurangnya 3 kali seminggu (20 menit setiap sesesi)
5. Makanan tambahan: Pengambilan asam amino dalam pil muti-vitamin sebelum kita olahraga boleh membantu dalam penghasilan hormon pertumbuhan.
6. Makanan Sebelum tidur: Nah yang satu ini perlu diperhatikan,jangan ambil makanan dalam jumlah yang banyak sebelum kita tidur.Hal ini dilakukan agar tubuh tidak banyak menggalakan penghasilan hormon insulin.Badan kita akan menghasilkan hormon pertumbuhan dalam waktu 2 jam sesudah makan.Penghasilan hormon insulin akan menurunkan penghasilan hormon pertumbuhan.
   • Pakar makanan juga telah mendapati pengambilan asam amino -arginine dan orthinine sebelum tidur dapat menggalakkan penghasilan hormon pertumbuhan. Walau bagaimanapun, pastikan anda mengambil sekitar 40-60 gram sahaja.

Hal-hal dasar

1.Kapan laki-laki dan Perempuan berhenti tumbuh

Tahappertumbuhan laki-laki berhenti sekitar umur 21-25 tahun sedangkan tahap pertumbuhan bagi permpuan disekitar umur 17-19. Walaubagaimanapun dalam kebanyakkan kasus hal ini berubah

2. Di zaman sekarang banyak teori-teori yang menyatakan Senam dapat menambah tinggi badan,apa benar?

Saya katakan ya!

Kebanyakkan orang tidak percaya bahawa mereka boleh menambah tinggi badan mereka melalui senamanpadahal banyak sebagian orang yang telah berjaya mencapai penambahan tinggi bahan melalui senam.

3.Berapa lama waktu yang diambil untuk melihat perbedaan?

Hal ini bergantung kepada kita dan seberapa sering kita melakukan senam. Ia akan mengambil waktu dari 1 minggu hingga 2 bulan. Walaubagaimanapun sebagian orang mengambil masa sehingga 6 bulan. Tetapi, jika kita tidak melihat sedikit perubahan, have patience! and try harder.

4.Bisakah kita menambah tinggi hingga Bolehkah 5 inci dalam masa 5 bulan?

hehheh saya bukan doktor, physco, or anything like that! Saya cuma manusia biasa seperti anda yang hanya memberi panduan atau saran secara percuma. I don’t know whether you can grow an inch or not! my guess is as good as yours.

5. Berapa yang perlu saya bayar untuk setiap jurnal dalam blog ini?

kira-kira anda harus membayar berapa ya….??

Gratis aza deh,

So Semua informasi yang ada di blog ini bebas anda Gunakan dan manfaatkan

6.Panduan-panduan Peninggian badan yang dijual di Internet Spam gak ya?

Banyak orang yang dengan niatnya ingin meninggikan badan membeli panduan-panduan yang ada di Internet.Mereka banyak yang membeli panduan namun ketika membeli panduan tersebut,panduan yang di dapat tidak sesuai yang diharapkan.Saya tidak mengatakan semua panduan yang dijual di internet adalah buruk.tapi alangkah bijaknya kalau kita teliti terlebih dahulu.

7. Saya talah melakukan semua senam peninggi badan ini, tetapi tidak melihat perubahan!

waduh Maaf, seperti yang saya kata, coba lagi & Try Harder! Gandakan usaha anda.

8. Apa cara lain untuk menambah ketinggian selain daripada senaman?

Pembedahan dan memakan obat-obatan (coba cari melalui google search)